入浴と高血圧
入浴と高血圧高血圧の方が入浴を楽しむ際、守らなければならないことが幾つかあります。
ここでは、その入浴方法について具体的に説明します。
脱衣所と浴室の温度差に注意し、寒い時期はストーブなどを利用して脱衣場を温めて、浴室もシャワーなどをあらかじめ出しておき温度を上げておきます。
「お年寄りにサラ湯はよくない」などと言いますが、湯自体の性質に加え、誰も入ってない浴室温度の低さも指しているようです。
湯の温度は低めにしましょう。
42℃以上の熱い湯は絶対にいけません。
熱い湯の温熱効果で、浴槽に入ってから2分間程で、血圧はあっという間に30〜50も上昇します。
命取りにもなりかねません。
37〜40℃の湯に入りましょう。
かけ湯は絶対不可欠です。
ぬるいシャワーでもかまいません。
手足の先（心臓に遠い部分から）から順に体の中心まで、たっぷり十分にします。
入浴時間は、ぬるめのお湯に15分間くらいつかりましょう。
汗が出てくる前に出るという感じです。
これなら血圧は下がり、高血圧の原因の一つにもなっているストレスの解消にもなります。
静水圧が心臓にかける負担を軽くするため、水圧は低く、胸の下までの半身浴にすることを忘れないで下さい。
この高血圧の方向けの入浴方法は、心臓の弱い人や体力のない高齢者、幼児にもすすめられます。
入浴と高血圧――頭寒足熱
血圧に効果的なぬるめのお湯での半身浴ですが、高血圧の方が入浴を楽しむ際、飲酒後の入浴は絶対に行ってはいけません。
お風呂で倒れたりしないように正しい入浴を心がけましょう。
入浴後はすぐに靴下、レッグウォーマー、ももひきなどを着用し、下半身の保温を保ってください。
上半身は、そんなに急いで着用しなくてもいいです。
ここで重要なのは、下半身からの着用――すなわち、「頭寒足熱」です。
そして、水分補給をしましょう。
いかがでしょうか？
お風呂は正しく入ればとっても健康に繋がる時間だと思いますが、間違っていると、体に負担をかけてしまいます。
今回ご紹介したのはごく簡単なことで毎日できることなので、高血圧の方が入浴の際に少しでも参考にしていただければと思います。
お風呂をリラックスタイム＆健康を維持する時間にしましょう♪
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